Foute frictie

Wat er aan vooraf ging

Gisteren ondanks het barre weer sneeuw, wind, sneeuw, kou en sneeuw toch de geplande trainingsrit doorgezet. Vanwege slechte omstandigheden het plan opgevat om op de cyclocrosser te gaan in plaats van de 'roadie'..eh..wegfiets.

Na zo'n 2 uur stevige training, met veel afwisseling in belasting begon mijn rechter knie ietwat gevoelig te worden. Kleine steekjes aan de buitenkant van de knie bij het aanzetten. Binnen 5 minuten was de pijn zo hevig dat de neergaande beweging alleen nog onbelast te doen was.

Vanochtend "first thing" langs de sportfysio en de diagnose was inderdaad "frictie syndroom".

Wat het is


Het "Tractus Iliotibialis Frictie Syndroom" of TIFS ontstaat door terugkerende frictie van de tractus iliotibialis ( een peesplaat aan de buitenzijde van het bovenbeen) over de epicondyl (knobbel aan de buitenzijde boven de knie). Zie ook bovenstaande afbeelding.

De tractus iliotibialis (ITB) verschuift naar voren over het epicondyl van de knie bij kniestrekking en verschuift naar achteren bij kniebuiging. Bij iets minder dan 30 graden kniebuiging, treedt een frictiemoment (wrijvingsmoment)op van de ITB over het epicondyl. Herhaalde frictie geeft irritatie en een ontsteking. Precies op de frictie plek bevindt zich ook een slijmbeurs, dit is meestal de ontstekingshaard.

En nu?
De fysio heeft de bewuste slijmbeurs "gemanipuleerd", lees: zijn duim er gedurende een kwartier herhaaldelijk hard ingeduwd om de plek goed te irriteren om zo het herstel proces aan te wakkeren.....errug fijn!

Nu een paar dagen relatieve rust en eind van de week de training rustig hervatten, belasten tot aan de pijngrens, niet erboven.

Erg belangrijk is met rekoefeningen de spanning zo veel mogelijk van de bewuste peesplaat (aan de buitenkant van je bovenbeen) te verminderen.

Verveeld

Het Cyclocross seizoen is voorbij en voor de meesten onder ons is het weg/mtb seizoen nog niet begonnnen.
De een rust op zijn lauweren en kan geen crossfiets meer zien de ander bedenkt uit pure verveling stunts zoals deze van mede cross amateur/master Greg Keller (uit Boulder, Colorado).

Een wheelie met 1 hand aan het stuur vind ik al 'impressive'...maar check deze:




"Way to go Greg!"

NK Veldrijden 2008 - sint Michielsgestel

Het Materiaal

Helaas kon ik het NK niet rijden op mijn eigen fiets, hoewel er inmiddels een pat van "van Tuyl" is ontvangen was dit, je raadt het al, het verkeerde.


Met dank aan fietsenwinkel ten Tusscher was ik instaat het NK toch te rijden. Zij waren voor een dagje materiaal sponsor, en wat voor materiaal: een Campagnolo Record afgemonteerde Cannondale teamfiets van het Lampre-Caffita team.

Om precies te zijn de reserve fiets van Enrico Franzoi ( zie foto).
Aan het materiaal zal het dus niet liggen..;-)




Het Parcours

Onderstaande afbeelding geeft een aardig idee van het parcours, hoewel er een aantal zaken (misschien op het laatste moment) zijn aangepast; er zat geen wasbord in, de zandbak was anders gesitueerd en wel zo dat ie niet 'fietsbaar'was voor normaal stervelingen, na de zandbak zaten er een paar extra korte lussen op het gras in en ook was er een balken hindernis waar je nogmaals van de fiets moest.
Het plaatje doet vermoeden dat er veel lange stuken waren waar je vaart kon maken, in werkelijkheid kon dat maar op 1 stuk (na de finish langs de bomen).


De Wedstrijd

Aangezien ik nauwelijks punten in Nationale wedstrijden heb kunnen vergaren mocht ik dus starten op de achterste rij. Vanwege mijn gebrek aan start-talent/lef reed ik dus als allerlaatste de eerste lus van het parcours op. Na een half rondje in mijn ritme komen, had ik een beetje het gevoel met de fiets gekregen en vertrouwen op het glibberige gras parcours. Zoals te verwachten werd het een inhaal race die ik gelijkmatig heb kunnen rijden, aan mijn hartslag grafiek is te zien dat ik ruim onder mijn maximum heb gereden (gemiddelde hartslag van 168, dat is 5 slagen ONDER mijn omslagpunt), dit omdat het parcours dat simpelweg niet toeliet, je moest te veel draaien en keren op glibberige ondergrond.

Ik vond het een geweldige ervaring en ben volgend jaar zeker weer van de partij.


De Uitslag

Er stonden 82 Amateurs op de startlijst waarvan er 78 (79 vlgsn sommige bronnen) zijn gestart en waarvan er 61 de wedstrijd hebben uitgereden.
Ik kwam als 51e over de finish, aangezien ik achteraan ben begonnen ben ik op zich erg tevreden over die plek.

De gehele uitslag is te vinden op wielerland.nl

Cijfers en Lijntjes

The Missing Link

Zoals ik al eerders schreef heb ik in de GOW wedstrijd in Vorden de pech gehad mijn achter derailleur en nog wat aanverwante hardware vernield zien worden door 'iets' dat opspatte en vervolgens in de ketting bleef steken.
Tot op heden is mijn fiets nog niet gerepareerd de reden daarvoor is dat we nog steeds wachten op de levering van een achterpat.

Een achterpat is een stuk metaal dat aan je frame zit gemonteerd en waaraan de achterderailleur bevestigd wordt (zie de foto's). Het ding heeft als functie het standaard onderdeel "derailleur" aan een niet-standaard ding "frame" te kunnen koppelen . Dit zou je natuurlijk ook als onderdeel van het frame kunnen inbouwen. Maar door het als 'los' onderdeel gestalte te geven is het vervangbaar en hoef je niet je frame af te schrijven na elke valpartij.

Dit schakeltje is voor mij nu de "missing link", en met nog 4 dagen te gaan tot het NK veldrijden in st Michielsgestel wordt het nu wel heeeel spannend!

Duim voor me alsjeblieft!