Terug gefloten

Omdat wegens andere verplichtingen mijn trainingsafspraak met mezelf voor de derde training in de serie morgenavond hoogstwaarschijnlijk niet door zou kunnen gaan had ik er vandaag voor gekozen om de training op de wielerbaan te laten schieten en mijn tijdrittrainingmetafentoeteveelblokken
een dagje eerder uit te voeren.

Programma voor vandaag:

7 x 3.75km op snelheid - (4min herstel) ->26,25km wedstrijdtempo

Ik was van plan na mijn ervaring met de eerste en de tweede training in de serie de intensieve blokken bij een hartslag van rond de 180 uit te voeren.

Bij het inrijden merkte ik al wat irritatie bovenaan de kuit aan de buitenkant van de knieholte van mijn linkerbeen, het warmrijden dus maar iets verlengt en mijn zadel iets teruggezet(ik had bij de eerste training van de serie ook behoorlijk gesleuteld aan de afstelling van mijn fiets)

Bij het eerste intensieve blok leek er nog niet zoveel aan de hand, ik kon alleen tijdens het blok niet mijn snelheid vasthouden zonder dat mijn HR verder opliep.
Ook voelde ik weerstand alsof mijn bandenspanning te laag was, of een remblokje aanliep. Dus na het eerste blok eerst maar eens mijn remmen gecheckt....helaas, die liepen niet aan....het waren toch echt mijn benen ;-)

Het 2e blok dan maar iets rustiger begonnen, echter wederom hetzelfde liedje...het 3e blok liep niet lekker vanwege verkeer en net iets teveel bochten gedurende het blok, maar toen ook tijdens het 4e blok ook de HR alleen kon beteugelen als ik de snelheid gestaag liet aflopen, was het tijd om dan maar "eieren" te kiezen voor de paar cent die ik nog had.

In de grafiek hieronder is te zien dat de snelheid aan het begin van het blok ca. 44km/h is en daarna gestaag terugloopt tot net iets boven de 40 per uur. De andere blokken vertonen hetzelfde beeld, al is de begin snelheid daar bewust nog maar 42,5km/h.


Ik denk het we rustig kunnen stellen dat ik duidelijk nog niet hersteld was van de inspanningen van dinsdag.
Het feit dat ik toen een blok teveel deed zal mijn herstel ook zeker geen goed gedaan hebben.

We zullen het voor nu maar ff een paar daagjes kalm aan doen, zondag dan een wedstrijd en volgende week de laatste blokken training voor de run bike run van Deurningen.

Voor de liefhebbers nog een impressie van de hele training, inclusief inrijden, uitrijden en een theekransje met Maurijn waarbij ik bijna 10minuten stil stond....(ja dah was nie hadug kweet ut).